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胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好
作者:营养师雪姐姐    发布于:2018-09-27 09:57:32    文字:【】【】【

都说“十人九胃”,胃不好,多是因为不良习惯所致。

如:暴饮暴食,边吃边玩,爱吃宵夜,常喝酒.......

一旦胃部受损,将严重影响身体健康。

老话讲:“胃不好,难长寿!”。

所以,生活中,请善待我们的胃,注意胃部的保护。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

胃不好的人,会有这几种表现:

1、饮食不当,会立马有情况,如腹痛、腹泻等。

2、吃的太饱有腹痛感,有时会胀痛,甚至有恶心的感觉,严重还会吐血。

3、经常消化不良,出现上腹部闷中不适,出现胃痛。

4、吃饭后出现胃痛,或者是空腹时候,或者是夜间的时候出现胃痛。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

5、食欲下降,嗳气,反酸,以及进食的时容易饱等。

6、腹泻或便秘,多呈慢性经过,也可腹泻与便秘不规则交替出现。

7、其他症状,如恶心或呕吐。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

胃不好,远离“三物”,减少胃部压力

1、生冷之物

胃喜温热,怕冷凉,所以,胃不好的人,更要远离生冷之物。

夏季胃肠道疾病中,70%是贪图“凉食”所致,所以,胃不好,要注意给胃肠“防寒”。

冷刺激,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,影响消化液的分泌,使免疫力下降。

所以,胃不好的人,要尽量远离生冷之物,如:冷饮、寒凉的水果、生冷海鲜等,减少胃部压力。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

2、辛辣之物

生活中,很多人“无辣不欢”,但是,胃不好的人,要少吃辛辣之物。

辣椒,容易扰乱食道,刺激食道的内壁,吃完后,会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。

所以,胃不好的人,要远离辣椒等太辣的食物。

如果,实在拒绝不了辛辣食物的诱惑,不妨选择一些微辣的食品,少吃青、红辣椒。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

3、熏烤之物

腌肉、熏鱼、烧烤等,熏烤之物,虽然“美味”,但是,胃不好的人,尽量远离吧!

熏烤类食物,含有大量亚硝酸盐,极易形成亚硝酰胺,在胃中直接诱发肿瘤。

此外,烧烤类食物,还容易生成苯并芘等有害物质,加重胃癌的风险。

所以,胃不好的人,一定要注意,尽量远离熏烤类食物,及时胃部健康,也要少吃这类食物,减少胃部压力,降低胃癌风险。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

胃不好,多饮“四水”,暖胃养胃

1、温开水

35℃~40℃的温开水,是胃肠道感觉最舒服的温度。

所以,胃不好的人,要多喝温开水,少喝或者不喝冷水。

尤其是,早起后,喝一杯温水,温胃养胃,效果尤佳。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

2、草药茶水

茶疗,在调理胃病方面,都具有其独特的优势,以理气、活血、和胃、止痛,达到治根的目的。

所用,用一些“药食两用”的小植物,做茶泡水喝,可以很好的养胃护健康。

其中,蒲公英是不错的选择,清代《外科证治全生集》中这样写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”

将蒲公英,其用红茶发酵工艺,制成蒲公英红茶,泡水喝,可消胃炎,清胃热,有助胃部健康。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

蒲公英入胃经,对食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火,及胃火炽盛等,所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆有效。

现代药理研究表明,蒲公英,可以杀灭幽门螺杆菌,并且对胃溃疡,及胃粘膜损伤,有保护作用,对于各型胃脘痛者能够清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,清热而不伤胃,养阴而不恋邪,且无壅滞之弊。

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3、花茶水

生活中,也可以泡点花茶,来暖胃养胃。

茉莉花,很适合胃不好的人,《食物本草》记载,茉莉花“主温脾胃,利胸隔。”

用茉莉花泡水喝,可调理脾胃,有化湿和中、理气解郁之效,常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

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《纲目拾遗》记载“治肝胃气痛。玫瑰花阴干,冲汤代茶服。”

所以,胃不好,也可以用玫瑰花,泡水代茶饮,可养胃止痛。

用玫瑰花泡水,可改善腹中冷痛,胃浣积寒,顺行血气。

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4、蜂蜜水

蜂蜜,也是养胃佳品,对胃酸分泌有着双重影响。

当胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。

此外,蜂蜜中还含有很多的低聚糖,能促进人体肠胃中,有益微生物的生长,保持肠胃的微生态平衡。

不过,蜂蜜水,不宜饭后立刻饮用,也不宜空腹饮用,并且,冲泡蜂蜜水时,水温一般不要超过60℃,以免损害蜂蜜的营养。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

胃不好,做好五件事,胃一点点变好

1、坚持吃早餐

经过了一夜消化,早起后,吃早餐,是养胃第一步,不可缺少。

所以,不论多忙,都一定要坚持吃早餐,并且,要吃温热的、营养搭配的早餐。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

2、细嚼慢咽

吃饭时,要细嚼慢咽,切莫“狼吞虎咽”。

细嚼慢咽,并让食物与唾液,充分混在一起,有助于消化分解食物,从而使送入胃内的食物细软,减轻食物对胃的直接负担。

另外,如果吞咽过快,还容易产生胀气,并且,不进行充分咀嚼,而囫囵吞枣般咽下去,很容易伤及胃黏膜,加重胃的负担。

所以,吃东西,一定要细嚼慢咽,尤其是胃不好的人,更要注意充分咀嚼,来减少胃部压力。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

3、不吃宵夜

吃宵夜,会加重胃肠负担。

经常吃宵夜,胃得不到良好的休息,就会影响胃黏膜的修复,从而导致胃黏膜受损,这样胃就会受到伤害。

所以,胃不好的人,一定要少吃宵夜。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

4、戒烟戒酒

吸烟,可增加溃疡病和胃癌的发病率。

而饮酒过度,则可损伤胃黏膜,造成胃出血、胃穿孔等。

所以,胃不好,一定要戒烟戒酒。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好

5、经常揉腹

经常揉腹,可促消化,有益胃部健康。

所以,闲来无事,可以揉揉腹,促消化,更健康。

胃不好,远离“三物”,多饮“四水”,做好五件事,胃一点点变好
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