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天天喝水就喝对了吗?专家:这样喝水才最科学!
作者:佚名    发布于:2018-10-20 10:47:58    文字:【】【】【

身体不舒服?喝点水吧!感冒了?喝点水吧!来大姨妈了?喝点热水!天气干燥?多喝水。如果说世界上有一种能治百病的万能药,那可能就是水了。减肥可以用水顶水饱,不长胖。胃疼可以喝热水,喝水是有利于健康的。
可是,喝水也分怎么喝,大部分人都喝不对,反而起到反作用!

1.电解质失衡、加重身体负担
补水有利于人体健康,可以润滑组织关节,稀释血液,转运代谢废物。许多人每天都狂喝水,认为水分补充的越多越好。可是,喝水是讲究量的,太多、太少都不利于健康。
人体的体液是处于平衡状态的,若饮水过多,会冲淡人体中的盐分,导致电解质失衡。饮水过多会稀释胃液,会出现恶心不适、消化不良等症状。喝水太多反而会降低人体各个组织细胞代谢的能力,还会加重心脏和肾脏的负担。一些患有心力衰竭、肾衰、肝病的人,若过多饮水可能出现水中毒。

2.水中毒
水中毒是一组症状,是低钠血症患者同时摄取了过量水分或是水排除障碍所致。可见水肿、视力模糊、疲乏、神情淡漠、头痛、恶心呕吐、嗜睡、昏迷、呼吸心跳减慢、惊厥等。唾液泪液分泌增多,小便减少甚至无尿。
水中毒是很严重的症状,应该积极治疗原发病,严格控制进水量,促进体内水分排出,减轻脑细胞水肿。

专家认为,喝水这样喝才最科学!

1、每天6杯水
正常的成年人每天6大杯水足够了。水单纯是指白开水,饮料、茶、咖啡不能计入。但是没人喝水量也有差异,有的人不爱喝水,可是适当减量,不要“喝撑”就行。

2、不要等到渴了喝
很多人都喜欢感觉口渴的时候再喝水,但当人感觉口渴时,说明身体已经丢失了大量的水分。正确的喝水法应该是一会儿喝点一会儿喝点,就像浇花一样。别等到土地干裂再多多浇灌。

3、早晨睡前各一杯
人在早晨醒来后,血液循环缓慢,黏稠度处于最高值,此时喝一杯水可以稀释血液,还能促进肠胃蠕动,帮助排出晨便。人在睡眠中身体也在进行着缓慢的生理活动,也在消耗水分,所以睡前可以喝一小杯水,有利于身体运转。

4、多喝白开水,少喝果汁
虽然现在有100%纯鲜榨果蔬汁,但是鲜榨果汁中糖分含量很高,膳食纤维被破坏,对身体健康不利。最实用的还是白开水,是任何饮品都不能替代的。

喝水,你喝对了吗?

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