资讯导航
资讯
头条
校园快讯
网站公告
专题
观察
视频
国际
汽车
楼盘
文化
财经
诗歌
小说
人物
网络
纪实
社会
旅游
娱乐
时尚
两性
美容
散文
“综合创建杯”第七届作文大奖赛(请按组别投稿)
灵异
科技
秘闻
杂谈
历史
读书
养生
探险
乡镇
趣闻
时装
观点
军事
爆笑
时政
猎奇
家庭
访谈
收藏
交友
揭秘
育儿
演讲
民俗
艺术
职场
讲座(作文方向)
优秀千字文
特约作文专栏
同题作文
莲花圣手:搞笑零分作文
优秀原创作文推荐专区
我的青春我的梦-校园演讲录
本月推荐:莲花圣手之星
原创作文自由投稿专区
讲座(口才方向)
情书自由投稿专区
汉中特产
随笔
教育
生活
体育
天汉女子诗社专栏
文库
广告客户链接页面
现代应用文自由投稿专区
莲花圣手周末作文训练营
陕西理工大学知行文学社原创作品专栏
莲花圣手作文大奖赛入围稿件(小学组)
莲花圣手作文大奖赛入围稿件(初中组)
莲花圣手作文大奖赛入围稿件(高中组)
镇巴中学特约作文专栏
一生不得糖尿病的10个好方法
糖尿病是一种现代人普遍出现的文明病,生活水准愈高的地区患病人口愈多,尤其以四十岁到五十多岁的中年人居多,除了糖尿病本身的症状,其所导致的各种慢性并发症更是不可小觑。
糖尿病患在发病早期,大部分并没有什么特别的症状,只有一些不甚引人注意的不舒服感觉,经常被忽略,如果没有特地去检查,是不容易发现的。
虽然糖尿病是一种非常棘手的疾病,但是糖尿病是可以预防的,事前预防是最聪明的办法。以下是一些预防糖尿病的方法,如果能够从中获取一些知识,汲取一些经验,就能大幅减少罹患糖尿病的风险。
一生不得糖尿病的好方法
1、吃肉前喝两杓醋。通过有关的研究结果证明,经常吃大鱼大肉等高热量食物的人最好在饮食之前喝两杓食醋,这样可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜欢喝醋,或者没有喝醋的习惯,那么可以在吃饭之前吃一些含有食醋的凉拌菜,同样具有效果。
2、减轻5%的体重。生活条件愈好,肥胖人口也更为增加,即使你非常肥胖,而且不锻练,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。
3、每天走路35分钟。根据芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果的利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。
4、多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现,咖啡可以有效的降低糖尿病的发病,每天喝6杯咖啡,糖尿病危险降低到29%甚至54%,而每天喝3到4杯咖啡,可以降低约29%左右,但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡,那么几乎是起不了任何的作用。
5、买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物,并且能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6、一周吃快餐不超过2次。美国研究发现,每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性会降低一倍。
7、火腿、香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉就好,平时要多吃蔬菜。
8、肉桂有助降血糖。德国科学家发现,肉桂具有非常显著的降血脂的作用,从而达到防治糖尿病病发的危险。建议大家可以将肉桂撒在咖啡中饮用,也可以和蜂蜜兑水一起冲喝。
9、做事情前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高,专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。
10、睡眠在6~8小时之间。睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻倍;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险也会增加3倍。