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饮水与健康
宁强县毛坝河镇九年制学校七（2）班：罗春艳
指导教师：赵永瑞
饮水与健康
水是什么？我们大都认为水是生命之源，古语云“水利万物而不争。”不错的，水对大自然是如此重要，水对人体亦是如此，健康饮水有哪些作用呢？水能促进人体新陈代谢，保持大脑的运转，排毒养颜，预防多种疾病，如预防高血压，动脉硬化，预防心脏病等。那么，饮水就显得举足轻重了。喝水虽然人人会，水也本无害，但是许多人却因为喝水而生病，如何喝水才算“科学”呢？
通常人们喝水是根据是否口渴而定，这自然是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已达到一定程度，中枢神经发出紧急预警——补充水分的信号。口渴后才喝水，类似于稻田龟裂了才灌溉，既不利于稻田的养护，更不利于秧苗的生长一样。现如今，在人们快节奏，高强度的生活下，虽然大多数人都明白：饮水对于日常保健的重要性，但不一定知道这个简便易行，经济实用的保健措施如何科学实施。
首先，每人每天都要喝一定量的水，无论口渴，还是不渴，都要喝，一个身体正常的成人每天的饮水量约在2000毫升的范围内，也就是容积在400毫升左右的水杯4杯左右，每次约半杯，不宜太多，儿童酌减。剧烈运动后，特别是炎热季节和高温作业时，还需要增加。另外不同体质的人饮水量也有所不同，例如：阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，以养阴清热；阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，以温化水液；痰湿质的人体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮水较好……
其次，水温对人体的影响也是比较大的。我们常说的“温水，最宜健康”的说法也不全对。大多数情况下喝水最好是喝温开水，不要喝过冷或者是过热的水。但是个别体质可以适量冷饮，例如阴虚质的人易生内热，宜饮偏凉的水，以清热。如果体质偏寒、脾胃虚寒者，就应禁冷饮，否则会损伤脾胃，埋下祸患。现在有太多的青年人热衷于冷饮，这是非常冷人担忧的事，他们也许会为我们的医院增加太多的负担。饮水最好是高温消毒了水，但烧水也要像喝水一样讲究：在水温达到煮沸的状态后再饮用，烧开了的水最好在8个小时内喝完，不然水会老化、形成有害物质，对人体不益。
再次，树立科学饮水观念。我们既不能喝未经消杀的水，也不能用其他物质代替饮水。我们肯能会问，饮用水能否由饮料取代呢？现在饮料品种五花八门，充满诱惑，相比淡而无味的饮用水，更多人选择前者，回答是否定的。因为饮料或冷、或添加多种添加剂、或加入更多糖类……然而这些长期大量的摄入，必然对人体产生影响：一是冷饮可对胃肠道造成刺激，引起胃肠道蠕动加快，甚至胃痉挛、肠痉挛，引起腹痛，腹泻等症状。二是饮料的热量含量较高，经常饮用，可对血糖、血脂代谢产生影响，可造成肥胖等疾病。三是饮可料可能影响正常的食欲，影响正常营养物质的摄入，导致维生素、微量元素等营养物质缺乏。四是大量的添加剂会抑制体内的有益菌生长，破坏体内菌群平衡。
