常言道，牙好，胃口才好。一口健康洁白的牙齿也是身体健康的保证之一。同时还会在你展露笑容的时候，给你带来自信。在西方国家，牙齿保健是从小到大很受重视的事情。为了你笑得更有自信、变得更加美丽，未来步入老年后仍拥有健康牙齿，一起来看看下面6种让牙齿坚固预防龋齿的方法。

1、叩齿咽津
中国有句民谚“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”。据文献记载 ，梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮。他的主要健身方法就是叩齿法（空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法），他认为“齿为筋骨之余” ，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。
明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”据说苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。
乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。
每天早晨起床后和临睡前，坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，再增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及面部血液循环，使牙齿保持坚固。
叩齿后咽下唾液也有利于养生。

2、饭后茶水漱口
《红楼梦》里，饭毕饮茶是贾府的日常习惯。古人起居行为蕴含智慧，经常用茶水漱口可预防龋齿，功效优于清水。（fotolia）
《红楼梦》里，饭毕饮茶是贾府的日常习惯。古人起居行为蕴含智慧，经常用茶水漱口可预防龋齿，功效优于清水。
饭后用茶水漱口，可以及时将口腔及牙齿间的残渣冲掉。茶叶含氟量高，有效防蛀。甜食等带来的酸使得牙齿表面脱矿，容易致龋，而氟化物可以促进牙齿再矿化。再次，茶叶中所含的茶多酚也具有较强清除自由基作用，对致龋的变形链球菌有一定抑制作用。

3、按摩牙龈
牙龈健康状况会影响看起来的年龄大小，牙齿和牙齿之间的齿肉，呈紧实倒三角形最健康。但随着年龄增长，牙龈位置下降、牙齿看起来变长，齿缝间隙因而变大。
早晚坚持按摩牙龈可预防牙龈萎缩，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环。
徒手按摩有两种方法：1、一般用食指，放在和牙龈对应的面部皮肤上，做局部小圆形旋转移动按摩，然后漱口。2、先将手指洗净，并用75%的酒精消毒。食指放入口内唇（颊）侧牙龈上，来回移动或做小圆形旋转移动，然后向牙冠方向施力滑动。然后将食指放在舌侧牙龈上，重复上述动作数次，按摩后立即漱口，以免龈沟内渗出液随唾液吞下。