经常在朋友圈看到妈妈23点-0点发感慨：“求你了，小祖宗快睡吧，妈妈要困死了”“今天不知道她又要玩到几点”诸如此类的话。

小子窈也有过一段时间晚睡，不到十一点半不睡觉，每次吃完奶在客厅到处捣鼓东西，玩的不亦乐乎，完全没有睡的欲望，我看她玩的high，索性我就跟着一起玩，她玩凳子玩积木，我就刷手机，玩累了一块去睡觉。

然后，第二天我总是顶着个熊猫黑眼圈去上班，整个人一天都迷迷糊糊。

这样的日子，持续了一段时间后，发现这样不行，要想办法。

当时尝试了好多办法，最有效的方法我汇总了有以下几点。

1.选择合适的时间安排宝宝洗澡

那会我还在公司上班，下班比较晚，到家吃饭的时间是20点钟，吃完饭差不多20:30，安排小子窈洗澡的时间是21点前完成。

选择这个点洗澡是有原因的：1.保证在黄金时间22点前入睡。2.宝宝洗完澡后处于舒适状态，容易哄睡，这时候再给她泡瓶奶，睡意就来了。

禁忌：

千万不要洗完澡后再把宝宝放出去玩，这很重要！这可是我的血泪史，为此我还检讨了自己。之前她玩的high，不想睡，很大一部分原因是因为这个。

2.列宝宝睡觉事项list

习惯是养成的，宝宝也一样。一旦睡前习惯了的事情，一旦某一项忘记给她做了，她就会哭闹。

这又是我的另一部血泪史啊。有一天晚上不管我怎么哄，她就是不睡，跟你哭跟你闹。后来发现我没有给她泡奶喝，喝完就立马睡了。

基于这个教训，给大家的建议是：列清单。把宝宝睡前需要做的事情列出来，做完一项打钩。或者自己做到心中有数，哪些做了哪些没有做。

3.睡前100%用心陪伴

睡前一定要用心陪伴宝宝，而不是三心二意老去看手机。

有时候父母迫不及待想把宝宝哄睡了去干点自己喜欢的事，发现越哄越不睡，宝宝还特别粘人。宝宝其实是很敏感的，这样的陪伴，适得其反，大人心情焦躁，宝宝反而更不易入睡。

《正面管教》一书中提到：

“孩子在睡前折腾父母，一个原因，是感觉到父母总是在急急忙忙想摆脱他们。会感到归属感受挫，就会通过反复要求喝水、上厕所，哭等行为来表现。当他们感觉到你真的很享受和他们在一起待几分钟分享一些事情，会体验归属感，减少哭闹的需要。”

4.睡前尽可能满足宝宝的要求

曾经一段时间小子窈不允许我关灯睡觉，每次都要开着睡。

有时候，带孩子真就是在跟他们斗智斗勇，这个时候如果妈妈强硬关灯，最后的下场肯定是大哭撒泼。妈妈可以换着法子以“关灯玩”的游戏来引导宝宝。

“宝宝，你陪妈妈一起关灯好吗”他们肯定很乐意帮这个忙。

起初，关掉以后可能会哭，要求打开，多试几次，或者等她一关，就找各种话说，转移她的注意力。比如我会说：哇，天怎么突然黑了，我都找不见小子窈了，哪里去了呢”类似这样的话。

让孩子感受到睡觉是愉快的事情，他们会更容易接受。

5.唱睡眠曲+抚摸宝宝身体

关灯之后小子窈不睡，一般我就要拿出最后的压轴戏了：唱歌+抚摸宝宝身体。

这个特别有效，屡试不爽。

步骤如下：

1.侧躺抱住宝宝，宝宝面对着妈妈

2.一边抚摸宝宝的身体一边说出抚摸的部位。（如：摸摸宝宝的小脑袋，摸摸宝宝的小鼻子，摸摸宝宝的小眼睛…），注意语气要缓慢，轻柔，持续时间根据宝宝当时状况而定，一般我是5分钟宝宝就安静下来了。（这个方法启发来自瑜伽休息术，感谢瑜伽）

3.慢慢安静下来之后再唱一两首催眠曲，宝宝基本就进入梦想了。

哄睡讲真，确实是一件很苦逼的活。妈妈不仅要能说、会唱，还要能斗。

来源：妈咪知道